1. Pratiquez une activité physique afin de renforcer vos muscles et d’améliorer votre équilibre — consultez un professionnel pour trouver une discipline convenant à votre état de santé.

2. Discutez avec votre médecin des effets secondaires de vos médicaments et des moyens de réduire les risques de chutes pouvant y être associés (somnifères et antidépresseurs, par exemple, peuvent affecter votre équilibre).

3. Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D afin de prévenir l’ostéoporose et l’affaiblissement osseux, qui accroissent le risque de chutes et de fractures.

4. Faites examiner vos yeux régulièrement — les troubles de la vue constituent l’une des principales causes de chutes chez les aînés.

5. Organisez votre horaire de façon à éviter d’avoir à vous dépêcher.

6. Portez des souliers dotés de semelles en caoutchouc, y compris à la maison (les pantoufles amples sont à proscrire).

7. Maintenez les escaliers et les zones passantes telles que les couloirs et le trajet entre votre lit et la salle de bain dégagés en tout temps.

Pour obtenir une foule de conseils visant à améliorer la santé et la sécurité des aînés au quotidien, visitez le canadasafetycouncil.org.