Stressé? Prenez une pause de quelques minutes et essayez l’une de ces méthodes pour vous détendre quasi instantanément!
- Respirez lentement et profondément par le ventre en vous concentrant sur votre respiration;
- Marchez 10 minutes au grand air;
- Visualisez une scène paisible ou agréable (des vacances au soleil, par exemple);
- Écoutez une musique que vous affectionnez tout particulièrement;
- Regardez une vidéo comique (comme un monologue de votre humoriste préféré);
- Levez-vous et étirez vos muscles en douceur;
- Contractez vos muscles quelques secondes, puis relâchez-les en vous concentrant sur leur détente (commencez par les pieds, puis remontez en sollicitant chaque groupe musculaire).