Vous n’avez qu’un court moment pour vous entraîner et ne voulez donc pas « perdre de temps » en vous échauffant? Erreur : l’échauffement est un élément essentiel qui ne doit en aucun cas être omis! Il permet à la fois d’optimiser les performances et, surtout, de diminuer les risques de blessures.
Ainsi, vous devez préparer votre corps à l’effort en faisant :
- Un échauffement général : quelques minutes de marche ou de vélo stationnaire, par exemple, permettront d’élever votre température corporelle.
- Un échauffement spécifique : effectuez des exercices se rapprochant des mouvements qui seront réalisés et ciblant les muscles que vous solliciterez.
Vous manquez de temps? Ajouter un échauffement à votre entraînement n’implique pas forcément d’en allonger la durée : commencer en douceur et augmenter progressivement l’intensité constitue en soi un échauffement.
Besoin de conseils pour bien choisir vos exercices? Consultez un entraîneur professionnel ou un kinésiologue!
