18 décembre 2018
Doit-on s’échauffer même si on a peu de temps pour s’entraîner?
Par: Le Clairon de Saint-Hyacinthe et région

L’échauffement est essentiel pour réduire les risques de blessures sportives.

Vous n’avez qu’un court moment pour vous entraîner et ne voulez donc pas « perdre de temps » en vous échauffant? Erreur : l’échauffement est un élément essentiel qui ne doit en aucun cas être omis! Il permet à la fois d’optimiser les performances et, surtout, de diminuer les risques de blessures.

Ainsi, vous devez préparer votre corps à l’effort en faisant :

  1. Un échauffement général : quelques minutes de marche ou de vélo stationnaire, par exemple, permettront d’élever votre température corporelle.
  2. Un échauffement spécifique : effectuez des exercices se rapprochant des mouvements qui seront réalisés et ciblant les muscles que vous solliciterez.

Vous manquez de temps? Ajouter un échauffement à votre entraînement n’implique pas forcément d’en allonger la durée : commencer en douceur et augmenter progressivement l’intensité constitue en soi un échauffement.

Besoin de conseils pour bien choisir vos exercices? Consultez un entraîneur professionnel ou un kinésiologue!

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