Douleurs au dos, raideurs, varices, engourdissements… travailler assis pendant des heures peut entraîner divers maux. Et c’est sans compter que la sédentarité augmente les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires, notamment.

Toutefois, rester longtemps debout peut causer des problèmes au dos et aux membres inférieurs. Ainsi, mieux vaut alterner régulièrement entre la position assise et la station debout, une pratique qui permettrait en outre d’améliorer la productivité au travail. Les recommandations varient cependant : certains privilégient un changement de posture toutes les 20, 30 ou 60 minutes; d’autres conseillent de ne pas travailler debout plus de 5 ou 10 minutes par heure.

Peu importe ce qui vous convient le mieux, assurez-vous que votre poste de travail demeure ergonomique. Que vous soyez assis ou debout, vos mains, vos poignets et vos avant-bras doivent être parallèles au sol; vos coudes, près de votre corps; vos épaules, relâchées et votre tête, droite ou légèrement penchée vers l’avant. L’écran doit par ailleurs être à la hauteur de vos yeux, ou juste en dessous. Debout, veillez également à porter de bonnes chaussures et à transférer régulièrement votre poids d’une jambe à l’autre (pensez à utiliser un repose-pieds). Enfin, un tapis antifatigue pourrait s’avérer précieux.